播报一条消息!
(资料图片)
马上开!学!啦!
有人说
世界上最短的距离
莫过于从假期开始到假期结束
暑假“余额”已不足
你准备好一键切换“开学模式”了吗?
如果你听见“开学”两个字感到害怕、焦虑
深呼吸
不要怕
你可能只是患上了常见“开学综合征”
什么是“开学综合征”?
“开学综合征”是一种多发于青少年中常见现象
会出现坐立不安
内心紧张
头晕想吐
以及失眠等一系列心理生理上的反应
想知道怎么克服吗?
别急,这里有妙招!
江苏省人民医院临床心理科主任医师李勇介绍
出现这些症状时
闭上眼睛深而慢的呼吸
这样可以慢慢地放松下来
有一定的抗焦虑的作用
如果想从饮食方面调节的话
要科学搭配
比如说10%-20%的蛋白质
30%-40%的蔬菜
10%左右的水果
10%-20%的谷物碳水化合物类
有条件的话
可以早晚出门运动
晒晒太阳
对改善情绪也有很大的帮助
最后祝大家告别烦忧
收拾心情
整装待发
开启元气满满的新学期!
策划:钱彤 周红军
监制:徐寿权 万方
统筹:吴新生
执行策划:袁晗 戚轩瑜
编导:康薇 文静
编辑:罗洪焱(实习生)
剪辑:徐新萌
包装:陈婕 徐湛
鸣谢:江苏省人民医院
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